而土芭樂的膳食纖維含量最高，能增加飽足感、促進腸道蠕動並協助脂肪代謝。 建議減肥族可在餐前吃芭樂來抑制食欲；三高族群與糖尿病友則適合在餐與餐之間當作點心食用。

明明每天認真刷牙，卻還是有口臭問題？口臭不一定是口腔清潔不徹底，也可能與唾液分泌減少、腸道環境失衡有關。尤其是長期便祕的人，腸道內的壞菌可能增加，使異味來源物質更容易產生。除了做好口腔清潔，也可以透過補充水分、適度運動、攝取益生菌與膳食纖維等方式，從日常生活著手調整腸道環境。 口臭的原因有哪些？ 日本腸胃科醫師後藤利夫指出，口臭不一定只由單一原因造成，可以先從以下幾個常見因素著手檢視。 1.口腔內 ...

搭乘飛機時，若坐在中間或靠窗座位，想上廁所卻發現鄰座乘客已經睡著，究竟該不該叫醒對方？資深空服員指出，乘客有需要時，完全可以禮貌地叫醒鄰座，不必因為打擾對方休息而感到抱歉，但切勿試圖跨越熟睡乘客，以免發生意外。

徐佳靖還建議， 吃花生要整顆吃才不會浪費營養，因為花生的白藜蘆醇成分大部分存在於外層的膜，對人體有很好的保健作用。 花生也含鎂，可以幫助精神放鬆，穩定睡眠，但磷含量高，腎臟病友要限制攝取；對花生過敏者也應避免食用。