而土芭樂的膳食纖維含量最高，能增加飽足感、促進腸道蠕動並協助脂肪代謝。 建議減肥族可在餐前吃芭樂來抑制食欲；三高族群與糖尿病友則適合在餐與餐之間當作點心食用。

疾管署防疫醫師林詠青說明上周死亡個案，為南部30歲女性，有氣喘、心臟疾病、肥胖病史，沒有接種本季流感疫苗。在10月下旬發燒、意識不佳，隔天急診，發現腎功能異常、肝指數和發炎指數上升，確診流感，胸部X光顯示雙側肺炎，研判併發呼吸衰竭、敗血症，收治加護病房，給予流感抗病毒藥物治療。

明明每天認真刷牙，卻還是有口臭問題？口臭不一定是口腔清潔不徹底，也可能與唾液分泌減少、腸道環境失衡有關。尤其是長期便祕的人，腸道內的壞菌可能增加，使異味來源物質更容易產生。除了做好口腔清潔，也可以透過補充水分、適度運動、攝取益生菌與膳食纖維等方式，從日常生活著手調整腸道環境。 口臭的原因有哪些？ 日本腸胃科醫師後藤利夫指出，口臭不一定只由單一原因造成，可以先從以下幾個常見因素著手檢視。 1.口腔內 ...

冬天是橘子盛產的季節，由於橘子算是耐放的水果，許多家庭習慣一次買一袋回家慢慢吃。營養師提醒，買回家的橘子如果直接連同網袋一起儲存，可能因果實互相擠壓而加速損壞，也容易忽略已經發霉或腐爛的橘子。想讓橘子維持新鮮，購買後最好先取出檢查，再將蒂頭朝下、盡量不重疊地排列，並放在陰涼通風處保存。

起司絲是許多料理常用的食材，無論是麵包吐司、焗烤或披薩，直接加上就能增添濃郁的起司風味。不過， 日本媒體「grape」分享 一個意想不到的小技巧，能讓起司口感有所不同，帶來更以往不同的驚喜風味。 烤好的起司吐司，口感變得更加細緻滑順，起司融化後呈現柔軟、濃稠的質地。與平常直接鋪上起司絲烘烤的吐司相比，起司更容易延展牽絲，表面也顯得更加光亮，看起來更有食慾。

搭乘飛機時，若坐在中間或靠窗座位，想上廁所卻發現鄰座乘客已經睡著，究竟該不該叫醒對方？資深空服員指出，乘客有需要時，完全可以禮貌地叫醒鄰座，不必因為打擾對方休息而感到抱歉，但切勿試圖跨越熟睡乘客，以免發生意外。

林昀萱也建議，刮毛前可先用溫熱的濕毛巾敷幾分鐘，讓毛髮吸水、軟化，刮毛後毛髮的斷面較鈍、較不容易刺穿皮膚，搭配具潤滑作用的刮毛產品，則可少摩擦刺激。此外，民眾也可以考慮使用電動刮鬍刀或電剪，保留至少約0.5至1毫米的毛髮長度、不要太貼近皮膚表面；刮完記得做好保濕，減少刮毛對皮膚造成的刺激。如果已經出現紅疹，症狀輕微時可先暫停 除毛 並觀察；若有明顯發炎或長期反覆發作，又有除毛需求，則可前往醫療院所 ...

徐佳靖還建議， 吃花生要整顆吃才不會浪費營養，因為花生的白藜蘆醇成分大部分存在於外層的膜，對人體有很好的保健作用。 花生也含鎂，可以幫助精神放鬆，穩定睡眠，但磷含量高，腎臟病友要限制攝取；對花生過敏者也應避免食用。

研究人員分析約6個月的睡眠紀錄，包括每晚睡眠時數、入睡與起床時間、睡眠品質及睡眠週期，再追蹤中位數3.7年，觀察心肌梗塞、中風及心衰竭等心血管事件。 尤其不少人平日因工作而晚睡、早起，到了周末再透過晚起補眠。雖然適度補眠可能有助於緩解睡眠不足，但若作息經常大幅變動，也可能讓生理時鐘更難固定。

石原新菜醫師則多年來維持一項早餐習慣，就是每天喝一杯用2根胡蘿蔔和1顆蘋果打成的「胡蘿蔔蘋果汁」。因為晚上經常有喝酒的習慣，因此早上會刻意吃得清淡一些，讓腸胃獲得休息。而富含營養的胡蘿蔔蘋果汁能輕鬆補充早晨所需的水分、糖分、維生素及礦物質。