比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就買的到的基本跳繩，就可以開始運動減脂！

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導 想瘦全身不一定要高強度運動！韓國社群爆紅「每天一個動作瘦全身」訓練法，單一動作每天100次，就能同時瘦小腹、瘦腿、瘦手臂 ...

許多人開始運動，是為了減重或改善體態，但如果持續運動幾個星期，體重仍然沒有變化，是否代表努力白費？美國最新研究發現，即使體重與體脂肪沒有明顯下降，規律運動仍可能讓身體內部產生廣泛變化，從肌肉、心臟、肝臟到大腦，都會以不同方式回應運動。

想瘦全身不必花大把時間和力氣！這次帶來韓國人氣健身教練尹老師推薦的「一個動作瘦全身」訓練法，每天一個動作做100下，簡單又高效，不只瘦肚子，還能燃燒全身脂肪！無論是核心、腿部 ...

想要瘦全身卻沒時間去健身房？別擔心，其實只要利用「居家運動」，就能輕鬆達到燃脂與塑形的效果。Women's Health 編輯幫你整理出 12 個超實用的居家運動，分別針對手臂、小腹、腿部與全身 ...

每天下班拖著疲憊身體去健身房太辛苦？其實不用出門也能做到「全身運動」！ 少吃也消不掉小腹？小心是因為「骨盆前傾」讓肚子變大，4個「免道具、原地」在家瘦全身運動 社群爆紅的 ...

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導 加入首選來源（另開新視窗） 單腳站立可以撐多久時間呢？立足台灣 拓展國際視野 把時間交給資深編譯 彭馨儀。看電視別坐著！

近年越來越多人在討論「低衝擊有氧運動」，這是一種強調中低強度、膝蓋友善、能輕鬆持續半小時以上的溫和運動，不僅運動過程不會太激烈，對身體與關節負擔較小，同時又能燃燒脂肪 ...

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導 加入首選來源（另開新視窗） 盤點9大室內減脂運動，雨天在家也能有效減脂、保持體態！（圖片來源：Getty Image） 台灣的氣候不穩定 ...

規律運動是延長壽命的最有效方法之一。 研究一再表明，體育鍛煉與降低癌症、憂鬱症、癡呆症、2型糖尿病和心血管疾病的風險存在關聯。 聯邦指南建議，每週至少進行150分鐘中等強度的 ...

長者運動課程︱長者運動訓練︱體弱長者運動︱長者運動好處︱近年流行於本港的新興運動，如匹克球、太極柔力球及地板冰壺等，成為銀髮族活絡筋骨熱門首選！對此消委會引述專家指出，大部分新興運動具備低衝擊力、可調強度及富含社交元素，非常適合長者參與。不過「低衝擊」並不代表「零風險」，因此特別整理9項常見長者新興運動的注意事項，讓銀髮族也能玩得開心又安心。

日本作家宇野千代活到98歲，晚年仍維持每天步行1萬至1萬5,000步、飲食盡量以蔬食為主、不吃零食等生活習慣。她認為，規律運動能讓身體保持舒適，但真正讓人維持年輕狀態的關鍵不只是走路或吃什麼，而是每天都有想追求的目標，並全心投入生活。